Saugokime savo regėjimą

AKYS – svarbiausias žmogaus jutimo organas, 80 procentų visos informacijos gauname per akis-tai mūsų langas į pasaulį. Akys leidžia nustatyti kūno formą, dydį, spalvą, atstumą  tarp daiktų, orientuotis erdvėje, skirti šviesą nuo tamsos.

REGĖJIMĄ STIPRINA:

-visavertė mityba: reikėtų vartoti mažiau cukraus (jis kenkia akių lęšiukams), taip pat gyvulinių riebalų,

-vartojimas vitaminų: A, B2, E, C, omega-3 riebalų rūgštys, specialūs maisto papildai.

REGĖJIMĄ SILPNINA:

-judėjimo ir miego stoka: judant suaktyvėja kraujotaka, deguonimi praturtintas kraujas geriau maitina akis,

-ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ar televizoriaus: nuolat žiūrint į ekraną, įsitempia akių raumenys, ilgainiui jie pradeda silpti, vystosi trumparegystė,

-cheminės medžiagos: tai yra įvairūs teršalai, buitinė chemija, paprasčiausios dulkės, galinčios patekti į akių gleivinę, akis gali dirginti tabako dūmai ir t.t,

-nesižavėti pigiais akiniais nuo saulės, o pirkti kokybiškus-optikoje.

VAIKAMS AKIŲ TRAUMOS GALI BŪTI ĮVAIRIOS:

-galima akis susižeisti pieštuku ar flomasteriu,

-lauke: lazda, kamuoliu, sniego gniūžte ir t.t.

Todėl žaisdami ar ką nors veikdami, nepamirškite saugoti akis.

REGOS TAISYKLĖS:

-taisyklinga laikysena: piešiant , žiūrint knygas, baldai turi atitikti vaiko ūgį(sėdint ant kėdutės vaiko pėdos turi remtis į grindis),

-tinkamas apšvietimas: patalpa turi būti šviesi, stalas turi stovėti prie lango šviesiausioje kambario vietoje, stalinė lempa turi būti iš kairės pusės,

-akių poilsis ir mankšta.

KELETAS PRATIMŲ AKIMS, kurie mažina akių įtampą, gerina regėjimą, stiprina akių raumenis:

-10 kartų greitai sumirksėti,

-nesukant galvos, akimis pažiūrėti į viršų, į apačią, po to į kairę, į dešinę,
-stipriai užmerkti ir atmerkti akis,

– sušildyti delnus patrinant vienas į kitą ir uždėti ant akių taip, kad akys būtų per delno vidurį,

-pasižiūrėti  pro langą į dangų ar horizontą,

– žvelgti į tolį 5 sekundes, vėliau 5sekundes žiūrėti į antrą objektą, esantį 30 centimetrų atstumu (pvz. į pirštą).

Mankšta akims atliekama kasdien.

Parengė: visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Valentina Ochmanienė