Fizinio aktyvumo skatinimas Trakų rajone

Tikrai tai girdėjote ne kartą – fizinis aktyvumas, įvairios mankštos yra naudingi, todėl turėtumėte siekti, kad tai taptų kasdienybe. Fizinis aktyvumas mūsų gyvenime yra labai svarbus. Mankštinimasis mums duoda ne tik gera fizinę būklę bet ir teigiamą emociją ir tai svarbu bet kokiame amžiuje. Tad visas skubančias į darbą, mokslus, darželį, mokyklą, sodą, namus sustoti ir skirti laiko SAU.  Trakų rajono visuomenės sveikatos biuras kviečia mankštintis. Tegu tai būna tas menkutis postūmis Trakų rajono gyventojams nemokamai pajudėti ir suprasti fizinio aktyvumo naudą ir svarbą. Pasirūpinkite savimi, susitikite su seniai matyta drauge, praplėskite pažinčių ratą, o svarbiausia, visada atrodykite žvali, energinga ir žavi, jauskitės puikiai bei pasiekite norimų rezultatų.

Pasak sveikos gyvensenos specialistės  Indrės Budėnienės, reguliarus judėjimas reikalingas norint išsaugoti raumenų masę (kas vėliau padeda nebepriaugti svorio), stiprinti kaulus, kraujotakos sistemą, kontroliuoti apetitą, taip pat palaikyti motyvaciją ir gerą nuotaiką. Reguliarus judėjimas teigiamai veikia ir kitus brandaus amžiaus žmogaus sveikatos aspektus: ilgalaikę bei trumpalaikę atmintį, miego kokybę, suvokimą, savivertę ir savo veiklos efektyvumo suvokimą, gebėjimą savarankiškai judėti, bendrauti, priimti sprendimus. Taigi, ideali išeitis, siekiant naudos kūnui ir protui, – kuo daugiau judėti, atrasti tą fizinę veiklą, kuri patiktų ir teiktų pasitenkinimą.

Visi, mėgstantys aktyviai leisti laisvalaikį, dar gali išbandyti siūlomus užsiėmimus nemokamai. Svarbiausia – nepamiršti turėti mankštos kilimėlį ar rankšluostį, geriamojo vandens bei dėvėti patogią aprangą.

Mankštos vyksta:

Trakuose – Pilates mankštos Trakų kultūros rūmuose antradieniais ir ketvirtadieniais 12.00 val. Trakų kultūros rūmuose  (05.24 d; 05.26 d; 05.31 d; 06.02 d; 06.07 d;  06.09 d.)

Lentvaryje – Pilates mankštos Bažnyčios g. 3 pirmadieniais ir trečiadieniais 17.30 val. (05.23 d; 25d; 30 d; 06.01 d; 06.06 d; 06.08 d; 06.13 d; 06.15 d; 06.20 d.)

Aukštadvaryje – Funkcinės treniruotės (Aukštadvario bendruomenės namuose). Pirmadieniais ir ketvirtadieniais 19.00 val. (05.23 d; 05.26 d; 05.30 d; 06.02 d; 06.06 d.; 06.09 d. )

Rūdiškėse – Funkcinės treniruotės (Amatų mokykla)

Pirmadieniais ir ketvirtadieniais: 17.00 val. 06.01 d; 06.02 d; 06.06 d; 06.09 d; 06.13 d; 06.13 d; 06.16 d; 06.20 d; 06.23 d; 06.27 d; 06.30 d.

Negalintiems dalyvauti grupinėse mankštose siūlome išbandyti online mankštas, kurias galima rasti Trakų visuomenės sveikatos biuro tinklapyje: https://www.trakuvsb.lt/video-mankstos/

Taip pat galite pasinaudoti sveikos gyvensenos specialistės  Indrės Budėnienės  rekomendacija ir fizinį aktyvumą galite pradėti didinti kasdien pėsčiomis eidami į darbą, į parduotuvę, grįždami namo, nesinaudodami liftu, o lipdami laiptais, vakarais, vietoj kiurksojimo prie televizoriaus, eidami pasivaikščioti. Įvairus fizinis aktyvumas leidžia puikiai praleisti laisvalaikį su artimaisiais.