Aukštadvario bendruomenei – sveikatos stiprinimo programa

Trakų rajono visuomenės sveikatos biuras balandžio – gegužės mėnesiais Aukštadvario gyventojams vykdė programą, skirtą širdies ir kraujagyslių bei cukrinio diabeto ligų profilaktikai. Programoje nemokamai galėjo dalyvauti aukštadvariečiai, kuriems nustatyta širdies kraujagyslių ligų arba cukrinio diabeto rizika, o taip pat savanoriškai besikreipiantys asmenys. Surengti 5 teoriniai-praktiniai užsiėmimai, kuriuos vedė lektorė Justina Drūlienė.

Pirmojo užsiėmimo metu buvo aptarta sveikos gyvensenos reikšmė lėtinių neinfekcinių ligų prevencijai. Dalyviai buvo supažindinti su širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos veiksniais, jų įtaka sveikatai, galimomis komplikacijomis bei svarbiausiais sveikatos rodikliais.

Mokymų metu aptarta mitybos reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto atsiradimui bei prevencijai, sveikos mitybos principai, sveikatai palankaus maisto pasirinkimas, antsvorio ir nutukimo prevencija bei mažinimas. Kiekvienų mokymų pabaigoje – sveikų užkandžių ar salotų degustacija. Dalyviai buvo supažindinti su sveikais, lengvai paruošiamais užkandžiais, desertais ir salotomis.

Teorinių – praktinių užsiėmimų metu buvo aptarta fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto prevencijai, kalbėta apie tinkamo fizinio aktyvumo ir krūvio pasirinkimą. Buvo mokoma mankštos ir kvėpavimo pratimų, kuriuos programos dalyviai galėtų nesunkiai atlikti namuose.

Taip pat buvo pateikta daug naudingos informacijos apie streso reikšmę širdies ir kraujagyslių bei cukrinio diabeto atsiradimui, darbo ir poilsio režimo svarbą. Užsiėmimai padėjo suvokti streso prigimtį, teigiamo, o taip pat ir neigiamo poveikio aspektus, streso ryšį su gyvensena.

Norint pasiekti maksimalaus mokymų efektyvumo, dalyviams sutinkant, buvo prašoma išsimatuoti svarbiausius savo kūno rodiklius: ūgį, svorį (apsiskaičiuoti kūno masės indeksą), išsimatuoti liemens apimtį ir arterinį kraujo spaudimą. Visa tai buvo daroma pradžioje ir pabaigoje programos. Po mėnesio vyko programos apibendrinimas, rezultatų aptarimas, dalyvių konsultavimas. Dalyviai užpildė programos naudos vertinimo klausimyną.

Trakų rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai primena, jog norint išvengti širdies kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto labai svarbu stebėti savo fizinės sveikatos rodiklius ir bendrą savijautą: svorį, liemens apimtį, kraujo spaudimą, gliukozės koncentraciją, cholesterolio lygį.

Na, o sekančią sveikatos stiprinimo programą planuojame vykdyti rugsėjo mėnesį Lentvario bendruomenei.

Prisiminkite: pajutę abejones dėl savo sveikatos būklės, nedelsdami kreipkitės patarimo į savo šeimos gydytoją ar kitą specialistą. Jei trūksta motyvacijos savarankiškai laikytis sveikos gyvensenos principų, ieškokite palaikymo iš šalies, pvz., sveikatos stiprinimo programų, bendraminčių grupių, dalyvaukite veiklose, kurias organizuoja Trakų rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.

Trakų VSB specialistė

Ugnė Karpovičienė